Panduan kesehatan untuk Tujuh aspek kesehatan

Panduan kesehatan untuk Tujuh aspek kesehatan – Kesehatan adalah tujuan mengejar pembangunan berkelanjutan dan seimbang dalam tujuh dimensi kesehatan kesehatan. Banyak orang berpikir tentang “kesehatan” dalam hal kesehatan fisik saja. Kata itu memunculkan pemikiran tentang nutrisi, olahraga, manajemen berat badan, tekanan darah, dll. Namun, kesehatan lebih dari sekadar kesehatan fisik. Wellness adalah integrasi penuh dari kesejahteraan fisik, mental dan spiritual. Ini adalah interaksi kompleks yang harus mengarah pada kualitas hidup.

Panduan kesehatan untuk Tujuh aspek kesehatan

nywellnessguide – Kesehatan umumnya dipandang memiliki tujuh dimensi. Setiap dimensi berkontribusi pada rasa kesejahteraan atau kualitas hidup kita sendiri, dan setiap dimensi mempengaruhi dan berpotongan dengan yang lain. Terkadang seseorang menonjol lebih dari yang lain, tetapi mengabaikan satu dimensi untuk waktu yang lama berdampak buruk pada kesehatan secara keseluruhan.
Tujuh Dimensi Kesehatan :

Baca Juga :7 Program Latihan Rumah Terbaik Terbaik untuk Pria dan Wanita (2022) 

1.Dimensi Fisik

Kesehatan fisik mencakup berbagai perilaku sehat, termasuk olahraga yang tepat, nutrisi yang tepat, dan pantang dari kebiasaan buruk seperti penggunaan narkoba dan penyalahgunaan alkohol. Ini berarti mempelajari dan mengidentifikasi gejala penyakit, melakukan pemeriksaan medis secara teratur, dan melindungi diri Anda dari cedera dan bahaya. Membangun kebiasaan sehat hari ini tidak hanya akan menambah beberapa tahun dalam hidup Anda, tetapi juga akan meningkatkan kenikmatan dan kualitas periode itu.

  • Tips untuk kesehatan fisik yang optimal:
  • Berolahraga setiap hari
  • Istirahat yang cukup
  • Gunakan sabuk pengaman, helm, dan alat pelindung diri lainnya
  • Belajar mengenali tanda-tanda awal penyakit
  • Makanlah berbagai makanan sehat
  • Kontrol porsi makan Anda
  • Berhenti merokok
  • Gunakan alkohol secukupnya, jika ada

Dimensi Emosional

Kesehatan emosional mencakup optimisme, harga diri, penerimaan diri, dan kemampuan untuk berbagi perasaan. Menjadi baik secara emosional biasanya didefinisikan sebagai memiliki kemampuan untuk merasakan dan mengekspresikan emosi manusia seperti kebahagiaan, kesedihan dan kemarahan. Ini berarti memiliki kemampuan untuk mencintai dan dicintai dan mencapai rasa kepuasan dalam hidup. Kesehatan emosional meliputi optimisme, harga diri, penerimaan diri dan kemampuan untuk berbagi perasaan.

Kiat untuk kesehatan emosional yang optimal:

  • Tune-in ke pikiran dan perasaan Anda
  • Tanamkan sikap optimis
  • Mencari dan memberikan dukungan
  • Pelajari keterampilan manajemen waktu
  • Berlatih teknik manajemen stres
  • Terima dan maafkan dirimu sendiri

Dimensi Intelektual

Dimensi mental mendukung aktivitas mental yang kreatif dan merangsang. Pikiran kita membutuhkan inspirasi dan latihan terus-menerus, sama seperti tubuh kita Orang dengan kesehatan mental yang tinggi memiliki pikiran yang aktif dan terus belajar. Intelektual menggunakan sumber daya yang tersedia bagi mereka untuk memperluas pengetahuan mereka dan meningkatkan keterampilan mereka. Tetap up to date dengan peristiwa terkini dan berpartisipasi dalam kegiatan yang membangkitkan semangat kita juga penting.
Kiat dan saran untuk kesehatan intelektual yang optimal meliputi:

  • Ikuti kursus atau lokakarya
  • Pelajari (atau sempurnakan) bahasa asing
  • Carilah orang-orang yang menantang Anda secara intelektual
  • Membaca
  • Belajar menghargai seni

Dimensi Sosial

Kesehatan sosial mengacu pada kemampuan kita untuk berhasil berinteraksi dalam komunitas global dan memenuhi harapan dan persyaratan peran individu ki. Ini berarti mempelajari keterampilan komunikasi yang baik, mengembangkan keintiman dengan orang lain, dan menciptakan jaringan dukungan teman dan anggota keluarga.

Kesehatan sosial termasuk menunjukkan rasa hormat kepada orang lain dan diri Anda sendiri. Berkontribusi pada komunitas Anda dan dunia membangun rasa memiliki.

Kiat dan saran untuk kesehatan sosial yang optimal meliputi:

  • Jalin hubungan yang sehat
  • Terlibat
  • Berkontribusi ke komunitas Anda
  • Bagikan bakat dan keterampilan Anda
  • Komunikasikan pikiran, perasaan, dan ide Anda

Dimensi Spiritual

Kesehatan spiritual melibatkan kepemilikan seperangkat keyakinan, prinsip, atau nilai pemandu yang membantu memberi arah pada kehidupan seseorang. Ini mencakup tingkat keyakinan, harapan, dan komitmen yang tinggi terhadap keyakinan pribadi Anda yang memberikan makna dan tujuan. Ini adalah kesediaan untuk mencari makna dan tujuan dalam keberadaan manusia, mempertanyakan segala sesuatu dan menghargai hal-hal yang tidak dapat dengan mudah dijelaskan atau dipahami.Orang yang sehat secara spiritual mencari keselarasan antara apa yang ada di dalam dan kekuatan di luar.

Kiat dan saran untuk kesehatan spiritual yang optimal:

  • Jelajahi inti spiritual Anda
  • Habiskan waktu sendirian/meditasi secara teratur
  • Jadilah ingin tahu dan ingin tahu
  • Hadir sepenuhnya dalam segala hal yang Anda lakukan
  • Hadir sepenuhnya dalam semua yang Anda lakukan
  • Biarkan diri Anda dan orang-orang di sekitar Anda bebas untuk menjadi diri mereka sendiri
  • Lihat peluang untuk tumbuh dalam tantangan yang diberikan kehidupan kepada Anda

Kesehatan Lingkungan

Kesehatan lingkungan adalah kesadaran akan keadaan bumi yang tidak stabil dan efeknya pada kebiasaan sehari-hari Anda dari lingkungan fisik. Ini terdiri dari mempertahankan cara hidup yang memaksimalkan keselarasan dengan bumi dan meminimalkan kerusakan lingkungan. Ini termasuk terlibat dalam kegiatan yang bertanggung jawab secara sosial untuk melindungi lingkungan.
Kiat dan saran untuk kesehatan lingkungan yang optimal:

  • Hentikan email sampah Anda
  • Menghemat air dan sumber daya lainnya
  • Minimalkan penggunaan bahan kimia
  • Kurangi, Gunakan Kembali, Daur Ulang
  • Perbarui hubungan Anda dengan bumi

Dimensi Pekerjaan

Mencapai kesehatan yang optimal di tempat kerja memungkinkan Anda untuk mempertahankan sikap positif dan mengalami kepuasan/kegembiraan dalam pekerjaan Anda. Kesehatan kerja adalah keberhasilan dalam mengintegrasikan komitmen untuk bekerja ke dalam gaya hidup yang benar-benar memuaskan dan bermanfaat.

Kiat dan saran untuk kesehatan optimal di tempat kerja:

  • Jelajahi berbagai pilihan karir
  • Ciptakan visi untuk masa depan Anda
  • Pilih karir yang sesuai dengan kepribadian, minat, dan bakat Anda
  • Terbuka untuk berubah dan mempelajari keterampilan baru

Stres dan Kesejahteraan

Setiap orang merasa stres dari waktu ke waktu. Namun, beberapa orang mengatakan bahwa mereka sering merasa sangat stres. Faktanya, 21% orang Kanada berusia 12 tahun ke atas menilai stres hidup mereka sebagai stres berat atau sangat stres. Meskipun stres tidak selalu buruk dan bahkan dapat membantu, terlalu banyak stres dapat memengaruhi kesejahteraan Anda secara negatif.

Apa yang menyebabkan stres?

Stres muncul ketika Anda merasa tuntutan situasi atau peristiwa terlalu berat untuk dikelola. Itu dapat muncul dengan situasi sehari-hari, seperti:

  • Mengelola tuntutan di tempat kerja atau sekolah
  • Mengelola hubungan
  • Mengelola keuangan
  • Berurusan dengan perlakuan tidak adil
  • Mengelola masalah kesehatan jangka panjang

Stres juga bisa muncul sebagai respons terhadap peristiwa atau situasi tertentu. Baik peristiwa kehidupan yang positif maupun negatif dapat membuat stres, terutama yang melibatkan perubahan besar pada rutinitas rutin Anda. Berikut beberapa contohnya:

  • Perubahan dalam sebuah hubungan
  • Perubahan dalam pengaturan perumahan
  • Kematian anggota keluarga atau teman
  • Perubahan dalam pekerjaan Anda atau sumber pendapatan lain

Karena stres didasarkan pada cara Anda melihat dan bereaksi terhadap situasi atau peristiwa, peristiwa atau situasi yang menyebabkan stres berbeda untuk orang yang berbeda.

Bagaimana perasaan Anda ketika masalah muncul juga dapat memengaruhi cara Anda mengalami stres. Jika Anda merasa baik dan percaya diri dengan kemampuan Anda untuk mengelola tantangan, masalah mungkin tidak terlalu membuat stres. Namun, jika Anda sudah merasa stres atau kewalahan, masalah yang sama dapat menambah stres Anda yang ada dan merasa sangat berlebihan.

Stres dapat memengaruhi tubuh, perilaku, perasaan, dan pikiran Anda. Berikut adalah tanda-tanda umum stres:

Perubahan dalam tubuh Anda :

  • Otot-otot tegang
  • Napas cepat dan detak jantung
  • Sakit kepala
  • Sulit tidur nyenyak
  • Kelelahan
  • Perubahan gairah seks
  • Sistem kekebalan tubuh lebih lemah

Perubahan perilaku Anda :

  • Menarik diri dari orang lain
  • Gelisah, merasa gelisah
  • Merokok, minum, atau menggunakan obat-obatan lebih dari biasanya.
  • Menghindari situasi yang menurut Anda membuat stres

Perubahan dalam perasaan Anda :

  • Merasa khawatir atau bingung
  • Merasa marah atau mudah tersinggung
  • Merasa kewalahan atau tidak berdaya
  • Merasa seperti Anda tidak bisa mengatasinya

Mengapa stres membuat saya merasa sangat buruk?

Tubuh Anda dirancang untuk bereaksi terhadap stres dengan cara yang melindungi Anda dari ancaman, seperti predator. Meskipun menghadapi predator yang mengancam jiwa tidak umum saat ini, Anda memiliki banyak tuntutan sehari-hari, seperti membayar tagihan, bekerja, dan mengurus keluarga. Tubuh Anda memperlakukan tuntutan ini sebagai ancaman dan respons “fight-flight-freeze” diaktifkan di tubuh Anda. Kadang-kadang, stres dapat memiliki efek negatif pada dimensi dasar kesehatan mental (pikiran, emosi, perilaku, dan reaksi tubuh Anda). Stres dapat mempengaruhi kesehatan Anda jika Anda menggunakan perilaku yang tidak sehat untuk mengatasinya. Efek negatif stres pada kesehatan Anda dapat menjadi sumber stres itu sendiri.

Bisakah stres menjadi hal yang baik?

Terkadang, stres dapat memiliki efek positif pada pikiran, emosi, perilaku, dan reaksi tubuh Anda. Stres lebih cenderung menghasilkan hasil positif jika Anda melihatnya sebagai tantangan atau sesuatu yang dapat Anda upayakan untuk mengatasinya. Hal ini dapat membantu memotivasi Anda untuk bekerja keras. Stres juga dapat menyebabkan efek positif jika Anda merespons dengan perilaku sehat yang memperbaiki situasi Anda. Anda dapat mengalami efek positif dari stres bahkan dalam menghadapi beberapa efek negatif.

Stres dan penyakit

Tingkat stres dan keterampilan koping Anda juga dapat memengaruhi kesehatan fisik Anda. Tingkat stres yang lebih tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit dan penyakit. Misalnya, Anda lebih mungkin terkena pilek atau flu saat menghadapi stres tingkat tinggi. Ada juga bukti bahwa stres dapat memperburuk gangguan seperti rheumatoid arthritis, diabetes yang bergantung pada insulin, multiple sclerosis dan banyak lagi. Stres kronis juga berdampak negatif pada kesehatan fisik Anda. Beberapa hubungan antara stres dan penyakit ditentukan oleh cara Anda mengatasi stres.

Mengatasi stres

Tidak ada cara yang benar atau salah untuk mengatasi stres. Apa yang berhasil untuk satu orang mungkin tidak berhasil untuk orang lain, dan apa yang berhasil dalam satu situasi mungkin tidak berhasil dalam situasi lain. Di bawah ini, Anda akan menemukan cara umum untuk mengatasi stres dan menjaga kesehatan.

Fokus pada apa yang bisa kamu lakukan : Biasanya ada sesuatu yang dapat Anda lakukan untuk mengelola stres di sebagian besar situasi.

Kelola emosi : Anda Perasaan sedih, marah atau takut adalah hal yang biasa ketika menghadapi stres.

Cari dukungan : Mencari dukungan sosial dari orang lain sangat membantu—terutama ketika Anda merasa tidak dapat mengatasinya sendiri. Keluarga, teman, rekan kerja, dan profesional kesehatan semuanya dapat menjadi sumber dukungan yang penting.

Fokus pada pemikiran yang bermanfaat dan realistis : Ini adalah salah satu hal tersulit yang harus dilakukan ketika menghadapi stres. Kadang-kadang, itu bisa tampak mustahil. Tetapi, memikirkan hal-hal negatif sering kali menambah stres Anda dan menghilangkan motivasi Anda untuk membuat segalanya lebih baik.

Buatlah rencana tindakan : Pemecahan masalah seputar aspek situasi yang dapat Anda kendalikan adalah salah satu cara paling efektif untuk menurunkan stres Anda. Cobalah memecah masalah yang membuat stres menjadi bagian-bagian yang dapat dikelola.

Pikirkan tentang cara terbaik untuk mendekati masalah. Anda mungkin memutuskan untuk menunda tugas lain untuk berkonsentrasi pada masalah utama, atau Anda mungkin memutuskan untuk menunggu waktu dan tempat yang tepat untuk bertindak.

Perawatan diri : Merawat diri sendiri dengan baik bisa jadi sulit selama masa-masa stres, tetapi perawatan diri dapat membantu Anda mengatasi masalah dengan lebih efektif. Trik untuk perawatan diri adalah dengan mencari hal-hal kecil yang dapat Anda lakukan setiap hari untuk membantu diri Anda merasa baik.

Jaga hubungan Anda : Keluarga, teman, dan rekan kerja dapat terpengaruh oleh stres Anda dan mereka juga bisa menjadi bagian dari masalah. Bersikaplah tegas tentang kebutuhan Anda daripada agresif atau pasif. Bersikap tegas berarti mengungkapkan kebutuhan Anda dengan cara yang penuh hormat, yang memungkinkan Anda untuk menjaga perasaan dan kebutuhan Anda, serta perasaan dan kebutuhan orang lain, dalam pikiran.

Kerohanian : Spiritualitas memiliki banyak bentuk dan memiliki arti yang berbeda bagi orang yang berbeda. Ini dapat bervariasi dari budaya ke budaya, dengan agama menjadi salah satu cara orang mengalami atau mengekspresikan spiritualitas. Orang yang terlibat dalam latihan spiritual sering mengalami tingkat kesusahan yang lebih rendah. Jika komunitas adalah bagian dari latihan spiritual, komunitas juga dapat menawarkan dukungan sosial yang bermanfaat.