Category: Informasi

Tip Manajemen Stres yang Didukung Penelitian Untuk Penasihat Keuangan

Tip Manajemen Stres yang Didukung Penelitian Untuk Penasihat Keuangan – Sebuah survei terhadap investor dan penasihat keuangan oleh Financial Planning Association bersama dengan Janus Henderson dan Investopedia menemukan bahwa penasihat bahkan lebih tertekan daripada klien mereka.

Tip Manajemen Stres yang Didukung Penelitian Untuk Penasihat Keuangan

nywellnessguide – Secara khusus, 71% penasihat mengatakan bahwa mereka mengalami stres negatif sedang atau tinggi dibandingkan dengan hanya 63% investor.

Penasihat memberikan banyak alasan untuk ditekankan, termasuk menyusutnya margin dan meningkatnya persaingan. Dalam pengalaman saya sendiri, masalah besar bagi para penasihat adalah semua batasan yang diberikan perusahaan mereka pada pemasaran mereka. Mereka merasa seolah-olah kesuksesan mereka sedang dilumpuhkan dan, sejujurnya, memang begitu.

Namun, satu hal yang baik tentang stres adalah bahwa hal itu dapat dikelola. Berikut adalah beberapa tip manajemen stres yang didukung penelitian favorit saya untuk penasihat keuangan:

Baca Juga : 8 Tips Manajemen Stres: Cara Mengatasi Stres di Salon

1. Punya Rencana

Menurut pendapat saya, salah satu alasan penasihat keuangan lebih stres daripada klien mereka adalah karena mereka memberikan rencana untuk klien mereka tanpa memiliki rencana sendiri. Pertimbangkan ini…

Menurut perusahaan konsultan CEG Worldwide, 80% penasihat yang menghasilkan $1 juta atau lebih memiliki rencana tertulis. Mereka yang berpenghasilan $75.000 atau kurang memiliki rencana tertulis hanya 7% dari waktu.

Di sisi mana Anda ingin berada?

Perencanaan memberi Anda rasa kejelasan dan arah. Anda mendapatkan gambaran tentang tujuan Anda dan ke mana Anda ingin membawa bisnis Anda. Karena nilai perencanaan tidak berasal dari rencana itu sendiri. Nilainya ada di perencanaan. Menjadi akrab dengan bagaimana semua bagian saling berhubungan dan melihat aktivitas mana yang mendorong hasil tertentu.

Berikut adalah beberapa masalah tanpa perencanaan:

  • Anda akan menjadi reaktif alih-alih proaktif.
  • Anda tidak akan tahu ke mana Anda pergi, di mana Anda berada, atau kapan Anda sampai di sana.
  • Anda tidak akan dapat mengukur kemajuan Anda karena Anda tidak memiliki tujuan. Karena itu, Anda tidak akan tahu apa yang perlu Anda sesuaikan untuk tetap berada di jalur.

2. Tetapkan Batasan

Waktu pengakuan: Saya dulu gila kerja. Saya bekerja 12-16 jam sehari sambil membangun The Advisor Coach dan biasa membawa pekerjaan ke rumah sepanjang waktu. Saya akan memeriksa email saat makan malam. Tulis proposal sebelum tidur. Lakukan panggilan telepon dengan penasihat saat mengemudi ke janji dengan dokter gigi.

Itu konyol. Sedihnya, saya melihat penasihat keuangan menjadi korban dari pola semacam ini juga. Mereka berjuang untuk tetap bekerja di tempat kerja.

Baru setelah saya mulai melacak waktu saya, saya menyadari betapa sedikit waktu yang saya habiskan untuk tugas-tugas produktif. Mendapatkan data ini sangat membuka mata, itulah sebabnya saya menyarankan agar semua penasihat melacak waktu mereka untuk mendapatkan garis dasar ke mana perginya waktu mereka. Begitu mereka memiliki pandangan yang akurat, mereka dapat melakukan penyesuaian dan menghilangkan waktu yang tidak produktif. Ini mungkin cara terbaik untuk memastikan Anda tetap bekerja di tempat kerja.

Sabine Sonnentag, profesor psikologi organisasi di University of Mannheim di Jerman, menemukan bahwa ketidakmampuan untuk melepaskan diri dari pekerjaan disertai dengan gejala kelelahan, yang berdampak pada kesejahteraan dan produktivitas. Namun, melepaskan diri dari pekerjaan saat Anda tidak sedang bekerja membuat kita lebih tangguh dan lebih produktif di tempat kerja.

3. Dapatkan Beberapa Perspektif

Salah satu latihan paling membantu yang pernah saya temui adalah sesuatu yang disebut “rekaman objektif”. Di sinilah Anda menuliskan keadaan Anda dan melihatnya dari sudut pandang orang luar.

Berpura-puralah Anda benar-benar orang asing. Bagaimana Anda menggambarkan bisnis Anda? Kehidupan pribadi Anda? Kemampuan Anda untuk mengatasi stres?

Melihat diri sendiri secara objektif bisa jadi sulit karena membutuhkan kebajikan seperti kerendahan hati, kesabaran, kejujuran, disiplin, dan banyak lagi. Namun, jika Anda dapat mengevaluasi hidup Anda tanpa bias, Anda dapat mencapai titik di mana Anda dapat membuat keputusan tingkat tinggi yang akan membantu Anda berkembang.

Penasihat keuangan yang tidak dapat melihat diri mereka sendiri secara objektif sering berada di bawah kekuasaan emosi dan sifat buruk mereka. Mereka pikir mereka lebih pintar dari yang sebenarnya atau memberi diri mereka pujian di mana tidak ada kredit yang jatuh tempo.

Menjadi objektif tentang diri Anda berarti mendapatkan perspektif tentang apa yang sebenarnya terjadi. Apa yang saya maksud? Izinkan saya memberi Anda beberapa contoh…

Ini adalah kemampuan untuk melihat diri Anda menjadi tidak disiplin dalam mencari calon pelanggan dan membiarkan diri Anda bergerak menuju keadaan disiplin. Ini adalah kemampuan untuk melihat bahwa bisnis Anda tidak dapat tumbuh kecuali Anda menerapkan sistem dan membiarkan diri Anda membangun sistem tersebut. Ini adalah kemampuan untuk mengesampingkan ego Anda dan melihat apa yang perlu dilakukan untuk membangun.

Terus terang, alasan utama mengapa saya bisa begitu banyak membantu penasihat keuangan adalah karena saya memberi mereka perspektif baru. Saya tidak memiliki keterikatan pada bisnis mereka dan ego saya tidak dipertaruhkan saat membantu mereka. Jika saya melihat bahwa seorang penasihat memerlukan strategi atau sistem pemasaran tertentu, saya akan merekomendasikannya tanpa bias.

4. Tidur Nyenyak

Peneliti UC Berkeley telah menemukan bahwa jika Anda tidak tidur nyenyak, Anda meningkatkan peluang Anda untuk mengembangkan gangguan kecemasan yang parah.

Kurang tidur dapat menyebabkan kekhawatiran yang berlebihan dan pengambilan keputusan yang buruk. Jika Anda tidak dapat membuat keputusan yang baik, bisnis Anda akan kesulitan.

Kemudian, cari tahu kronotipe Anda. Pernahkah Anda mendengar kutipan Ben Franklin ini?

“Tidur lebih awal dan bangun pagi membuat pria sehat, kaya, dan bijaksana.”

Yah… itu MITOS total! Karena salah satu hal paling menguntungkan yang pernah saya lakukan dalam hidup saya adalah belajar tentang kronotipe tidur. Kronotipe tidur Anda menentukan waktu optimal untuk makan, tidur, berolahraga, dll.

Ada empat di antaranya singa, lumba-lumba, serigala, dan beruang dan semuanya memiliki ritme biologis yang berbeda. Misalnya, singa bangun pagi dan biasanya bangun paling baik saat mereka bangun jam 4 atau 5 pagi, sedangkan serigala bangun paling baik saat mereka bangun lebih siang.

Ini berarti jika Anda seorang kronotipe serigala yang mencoba beroperasi di dunia singa, Anda akan TERHANCUR. Anda tidak akan bisa bersaing, polos dan sederhana. Semua karena Anda mencoba menjadi seseorang yang bukan Anda.

Ketika saya menemukan kronotipe saya (saya beruang) dan memperbaiki jadwal saya, hidup saya menjadi jauh lebih baik.

5. Coba Aromaterapi

Saya harus mengakui bahwa saya merasa aromaterapi adalah BS lengkap ketika saya pertama kali mendengarnya. Namun, semakin saya melakukan penelitian dan bereksperimen dengannya, semakin saya menyadari betapa kuatnya itu.

Saat ini saya menyemprot lavender di tempat tidur saya untuk membantu saya tidur di malam hari (lavender terbukti mengurangi stres) dan menggunakan peppermint di pagi hari (peppermint terbukti meningkatkan kognisi dan ketajaman mental).

Saat dihirup, molekul aroma dalam minyak esensial bergerak dari saraf penciuman langsung ke otak dan terutama berdampak pada amigdala, yang merupakan pusat emosi otak. Jadi, ketika seorang klien menelepon Anda dan ketakutan tentang pasar saham yang turun, ambillah minyak lavender atau minyak lemon dan yakinkan dia bahwa semuanya akan baik-baik saja.

6. Bantu Orang Lain

Penelitian dari Yayasan Kesehatan Mental Inggris (berjudul “Doing Good Does You Good”) menemukan bukti yang menunjukkan bahwa membantu orang lain bermanfaat bagi kesehatan mental dan kesejahteraan Anda sendiri.

Sebagai penasihat keuangan, Anda harus berada di lapangan untuk membantu orang lain. Jumlah pendapatan yang Anda peroleh berbanding lurus dengan berapa banyak nilai yang Anda tambahkan ke pasar. Jadi, jika Anda ingin mendapatkan uang dalam jumlah besar, Anda bisa melakukannya dengan membantu lebih banyak orang. Dan karena salah satu penyebab stres terbesar dalam hidup adalah kekhawatiran akan uang, Anda dapat membunuh dua burung dengan satu batu.

8 Tips Manajemen Stres: Cara Mengatasi Stres di Salon

8 Tips Manajemen Stres: Cara Mengatasi Stres di Salon – Salah satu hal tersulit menjadi penata rambut adalah menghadapi situasi stres. Tidak selalu mudah menghadapi orang sulit atau menjadi marah, terutama saat Anda berusaha melakukan pekerjaan Anda dan membuat semua orang senang.

8 Tips Manajemen Stres: Cara Mengatasi Stres di Salon

nywellnessguide – Menurut survei terbaru, stres di tempat kerja adalah masalah yang sangat umum bagi orang-orang. Sebenarnya, pada tahun 2019, 94% pekerja Amerika dilaporkan mengalami stres di tempat kerja mereka.

Penting bagi Anda untuk mengetahui cara mengelola stres, karena Anda tidak ingin produktivitas salon Anda terpengaruh. Bukan rahasia lagi bahwa stres kerja adalah salah satu penyebab paling umum dari perilaku tidak profesional di salon. Itu dapat memengaruhi sikap, pandangan, dan kemampuan Anda untuk melakukan pekerjaan dengan baik.

Stres menjadi masalah nyata ketika memengaruhi cara Anda berinteraksi dengan klien atau rekan kerja. Bahkan jika itu dihasilkan oleh atasan Anda, beberapa klien, atau hanya oleh lingkungan tempat Anda bekerja, Anda harus segera mengidentifikasi sumber kecemasan Anda dan menyingkirkannya. Untuk membantu Anda mengelola stres di salon, saya telah membuat daftar 8 teknik manajemen stres praktis untuk penata rambut.

Baca Juga : Tips Manajemen Stres: 10 Cara Mengelola Stres

Apa saja gejala bahwa Anda bekerja di lingkungan yang penuh tekanan?

Bekerja di lingkungan beracun memiliki beberapa konsekuensi yang terlihat. Jika Anda tidak melakukan sesuatu untuk memperbaiki kondisi kerja Anda, Anda akan mengalami masalah kesehatan, perilaku antisosial, dan bahkan kecemasan.

Beberapa gejala Anda bekerja di salon yang membuat stres adalah:

  • Kelelahan;
  • Kecemasan saat memikirkan harus pergi bekerja;
  • Sakit kepala;
  • Nyeri otot;
  • Insomnia;
  • Serangan panik;
  • Makan terlalu banyak/tidak makan sama sekali;
  • Kurang percaya diri.

Cara mengatasi stress di salon:

1. Fokus pada apa yang Anda lakukan

Saat melakukan perawatan rambut pada klien, hindari memikirkan masalah pribadi Anda atau apa yang harus Anda lakukan setelah Anda menyelesaikan hari kerja Anda. Memikirkan sesuatu selain pekerjaan dapat membuat Anda merasa gugup, cemas, atau bahkan sedih, yang memengaruhi kualitas layanan Anda.

Cara yang bagus untuk mengelola stres di salon adalah berlatih meditasi untuk fokus pada apa yang Anda lakukan saat ini dan menghindari memikirkan hal-hal setelah jam kerja.

Ada beberapa teknik meditasi yang ditujukan untuk meningkatkan fokus Anda, yang bisa sangat membantu Anda, terutama dalam pekerjaan salon Anda. Beberapa dari mereka dapat menganalisis dalam pikiran Anda setiap detail yang Anda lakukan atau lihat, mendengarkan musik yang menenangkan, mengontrol pernapasan Anda, dll.

2. Terapkan kebiasaan sehat

Mengadopsi kebiasaan sehat adalah cara terbaik untuk mengatasi stres. Berolahraga, makan makanan sehat, menghargai jam tidur, dan berpegang teguh pada tujuan akan menciptakan gaya hidup yang lebih sehat.

Ada juga buku Atomic Habits yang berbicara tentang cara menetapkan tujuan, cara membangun kebiasaan sehat dalam hidup, dan cara menghindari stres tentang apa yang tidak seharusnya Anda lakukan.

Berfokus pada apa yang Anda rasakan adalah hal pertama yang Anda lakukan saat memulai dengan rencana manajemen stres Anda. Setelah Anda mengetahui apa yang terjadi di dalam diri Anda dan apa yang membuat Anda merasa tidak enak, sangat mudah untuk mengambil tindakan dan memperbaiki suasana hati Anda. Aktivitas paling umum yang dilakukan orang untuk fokus secara mendalam pada pikiran dan tubuh mereka adalah berlari.

3. Otomatiskan tugas salon Anda

Manajemen waktu bisa menjadi faktor stres, terutama jika Anda seorang profesional yang bekerja dengan janji temu. Ide bagus untuk mengatasi masalah ini adalah menggunakan aplikasi penjadwalan janji temu yang melakukan semua pekerjaan untuk Anda.

Goldie adalah aplikasi penjadwalan janji temu gratis untuk salon yang akan membantu Anda melacak janji temu dan mengurangi ketidakhadiran klien Anda dengan menggunakan pengingat pesan teks dan dengan melakukan pembayaran dan setoran online. Plus, Anda dapat membiarkan klien Anda memesan secara online melalui halaman pemesanan online Anda sendiri tanpa harus menghubungi Anda lagi untuk menjadwalkan.

4. Sering-seringlah tersenyum

Pernahkah Anda melihat seseorang tersenyum dan memiliki naluri untuk tersenyum juga? Itu karena senyuman itu menular, dan bisa mengubah suasana hati Anda dengan segera.

Menurut statistik, senyuman bekerja sebaik dokter. Helpguide mengatakan bahwa tertawa memperkuat sistem kekebalan Anda, meningkatkan suasana hati, dan melindungi Anda dari efek stres yang merusak. Nah, cara apa yang lebih baik untuk mengelola stres di salon selain tersenyum sepanjang hari?

5. Pertahankan komunikasi yang baik dengan staf Anda

Kita semua tahu betapa beracunnya bekerja di lingkungan dengan orang-orang yang tidak berinteraksi atau setuju dengan Anda. Memiliki hubungan yang baik dengan kolega salon Anda sangatlah penting, dan Anda dapat melakukannya hanya dengan bersikap terbuka kepada orang lain dan bekerja sama dengan nilai yang sama.

Anda dapat menghadapi banyak situasi sulit di salon kecantikan Anda setiap hari, dan Anda membutuhkan seseorang di sana untuk mendengarkan Anda saat Anda merasa stres atau cemas. Berbicara tentang masalah dan ketakutan Anda akan membuat Anda merasa bebas sambil mengetahui bahwa Anda selalu memiliki seseorang di sana yang peduli dengan Anda memberi Anda kenyamanan psikis. Selain itu, berbicara dengan tim Anda tentang hal-hal yang menyenangkan seperti tren gaya rambut terbaru , perawatan kulit , dan hal-hal lain dapat memberi Anda suasana yang baik.

Oleh karena itu, salah satu cara terbaik untuk mengelola stres di salon adalah mengembangkan hubungan Anda dan berkomunikasi lebih banyak dengan anggota staf Anda.

6. Hindari menunda-nunda

Ini mungkin hal yang paling sulit dilakukan untuk semua orang: untuk menghindari membuang-buang waktu, untuk menghindari membiarkannya untuk besok.

Mendidik diri sendiri untuk melakukan sesuatu pada waktu yang tepat, menghindari penundaan , dan menghormati jadwal Anda akan meningkatkan produktivitas Anda dan mengurangi stres Anda. Ketika Anda terus-menerus menunda tugas, Anda selalu berpikir bahwa ada sesuatu yang harus Anda lakukan, dan Anda menjadi cemas akan sesuatu yang mungkin dapat Anda selesaikan hanya dalam beberapa menit.

Nah, inilah teknik manajemen stres emas: berhentilah menunda-nunda dan pantau terus tugas dan janji harian Anda sehingga Anda dapat memiliki jadwal tetap untuk diikuti setiap hari.

7. Tentukan dengan jelas jam ketersediaan Anda

Jika Anda terbiasa bekerja melebihi jadwal, membalas email dan pesan larut malam, atau berkompromi dalam kehidupan pribadi Anda untuk membuat janji temu akan berdampak buruk dalam jangka panjang.

Lingkaran setan yang selalu tersedia untuk semua orang apa pun yang terjadi akan membuat Anda merasa lelah dan stres pada titik tertentu.

Untuk mengelola stres di salon, Anda harus menetapkan dengan jelas batasan Anda dan menentukan jam ketersediaan kerja Anda, membuat klien Anda memahaminya.

8. Hadiahi diri Anda dengan kegiatan yang menyenangkan

Salon adalah tempat di mana stres terkadang mencapai titik tertinggi sepanjang masa. Antara berurusan dengan klien yang menuntut dan stres mempertahankan tampilan yang disajikan dengan baik namun kreatif, mudah untuk merasa terbebani oleh stres di tempat kerja. Tetapi ada banyak cara untuk mengelola stres di salon – mulai dari merawat diri sendiri hingga beristirahat dari waktu ke waktu.

Sesekali menghadiahi diri sendiri dengan hari spa , malam permainan, atau makan siang bersama teman adalah suatu keharusan. Waktu kerja sama pentingnya dengan waktu istirahat Anda, jadi jangan merasa bersalah saat sedang libur atau ingin sedikit memanjakan diri.

Tips Manajemen Stres: 10 Cara Mengelola Stres

Tips Manajemen Stres: 10 Cara Mengelola Stres – Stres, atau perasaan tertekan yang tidak normal, biasanya disebabkan oleh aspek kehidupan sehari-hari Anda. Masa transisi yang tidak pasti di tempat kerja atau dalam kehidupan pribadi Anda, peningkatan beban kerja atau tingkat tanggung jawab, kekhawatiran finansial, atau gesekan dengan orang-orang yang penting bagi Anda semuanya dapat menyebabkan stres. Senyawa stres juga, jadi mencari tahu cara menghilangkan stres dalam hidup Anda bisa berarti perbedaan antara bergerak melampauinya atau membiarkannya menahan Anda.

Tips Manajemen Stres: 10 Cara Mengelola Stres

nywellnessguide – Kiat manajemen stres dapat membantu Anda mengetahui cara mengurangi stres atau menghindarinya dengan kemampuan terbaik Anda.

1. PERAWATAN DIRI

Tindakan yang tampaknya terlalu memanjakan dapat menyebabkan rasa bersalah dan memiliki efek sebaliknya yang diinginkan, jadi mulailah dengan berfokus pada dasar-dasar makanan, tidur, dan olahraga.

Beri diri Anda cukup waktu untuk tidur malam yang nyenyak dan memulai hari dengan tubuh dan pikiran yang sehat. Faktor-faktor seperti jadwal tidur yang teratur, menghindari kafein atau alkohol mendekati waktu tidur Anda, menghilangkan waktu layar satu jam sebelum tidur dan menggunakan metode relaksasi seperti meditasi sebelum berbaring untuk tidur. Selain itu, perlengkapan yang tepat seperti kasur yang nyaman dan suportif akan membantu mewujudkan malam yang tenang.

Jangan hanya makan saat bepergian, luangkan waktu untuk menyiapkan atau mencari makanan yang membuat Anda merasa enak dan baik untuk Anda. Diet seimbang adalah yang terbaik dan akan berkontribusi pada kesehatan secara keseluruhan sambil mungkin membantu mengendalikan suasana hati. Seperti apa diet seimbang itu? Biji-bijian utuh, buah, sayuran, dan protein tanpa lemak. Melewatkan makan, di sisi lain, tidak sehat hal itu dapat menyebabkan suasana hati yang buruk dan menghilangkan energi yang Anda butuhkan untuk menjalani hari.

Dalam hal olahraga , membangun dan mempertahankan rejimen kebugaran yang efektif dapat memberikan keajaiban bagi kesehatan fisik Anda. Namun, olahraga adalah salah satu pereda stres yang paling efektif karena berdampak langsung pada begitu banyak faktor berbeda yang mengurangi stres. Menyelesaikan rutinitas olahraga dapat memberikan kelonggaran yang sehat dari tuntutan lain pada waktu Anda, memberi Anda rasa pencapaian dan membantu Anda merasa lebih percaya diri. Di sisi fisiologis, berolahraga memicu kelenjar hipofisis sistem saraf untuk melepaskan endorfin, yang membantu Anda merasa baik endorfin adalah penyebab perasaan pasca-olahraga yang dikenal sebagai runner’s high.

Baca Juga : 10 Tips Manajemen Stress Untuk Membantu Tujuan Penurunan Berat Badan Anda

2. KURANGI SITUASI PERTARUNGAN ATAU LARI

Umat ​​​​manusia telah berevolusi untuk mencapai hal-hal hebat, tetapi beberapa kecenderungan kebinatangan awal masih dapat dilirik jika Anda tahu ke mana mencarinya. Salah satu aspek sisa dari kehidupan yang telah lama tertinggal adalah respons melawan atau lari kita , tetapi saat ini, hal itu tidak dipicu oleh predator besar yang ingin menjadikan kita makanan mereka berikutnya.

Alih-alih, berkelahi atau lari dapat muncul saat menavigasi hal-hal seperti keuangan atau hubungan yang sulit subjek yang mungkin berdampak jangka panjang pada hidup Anda, meskipun tidak memiliki gigi atau cakar. Saat keadaan ini diinduksi, ia melepaskan hormon kortisol dan adrenalin ke dalam aliran darah, meningkatkan tekanan darah. Menghindari situasi ini dapat membantu mengurangi stres dalam hidup Anda dan mungkin banyak membantu mengatasi stres kronis, tetapi jika Anda benar-benar perlu menghadapi musik, mengetahui kapan harus pergi dan menggunakan teknik relaksasi dapat membantu meringankan respons melawan atau lari.

3. MEMPERKAYA HOBI

Saat Anda stres, waktu mungkin tampak seperti tidak banyak tersedia. Namun, menemukan waktu untuk melakukan sesuatu untuk diri sendiri mungkin merupakan obat yang tepat untuk Anda dan masalah Anda. Berpartisipasi dalam hobi yang membuat Anda senang dapat menyebabkan pengurangan stres hingga 50%. Selain itu, ikut serta dalam hobi tercinta dapat menurunkan detak jantung Anda.

Mungkin sulit untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri ketika Anda merasa tidak punya cukup waktu untuk memenuhi tanggung jawab Anda—melakukan hal itu dapat menimbulkan rasa bersalah karena menunda-nunda atau marah karena tidak memanfaatkan waktu secara berbeda. Jika stres Anda membuat Anda tidak dapat menyelesaikan tugas dengan kemampuan terbaik Anda, mungkin yang terbaik adalah pergi sebentar dan menyibukkan pikiran Anda dengan hal-hal lain.

Hobi produktif seperti menulis, membuat musik, membuat karya seni, atau merawat tanaman sangat bagus dan dapat membantu menurunkan tingkat stres Anda saat memproduksi produk atau mengasah keterampilan. Namun, hobi seperti membaca buku, bermain video game, menonton acara televisi atau film, dan mendengarkan musik menawarkan pengalaman baru mereka sendiri dan juga dapat berfungsi untuk menghilangkan stres.

4. TEKNIK UNTUK RELAKSASI

Stres telah menekan sesama manusia selama beberapa generasi, dan mereka telah mengembangkan sejumlah teknik berbeda untuk membantu mengelolanya.

Yoga adalah semacam campuran latihan dan meditasi, yang memungkinkan para praktisi mengakses manfaat keduanya melalui penekanan disiplin pada gerakan metodis dan pernapasan dalam. Meditasi tanpa yoga mengharuskan Anda menemukan tempat yang tenang, merasa nyaman, fokus pada sesuatu, dan membiarkan pikiran Anda mengembara. Meditasi telah dipraktikkan selama lebih dari 5.000 tahun dan, selain menurunkan stres, juga dapat meredakan kecemasan dan memperbaiki suasana hati.

5. WAKTU BERKUALITAS DENGAN HEWAN PELIHARAAN ANDA

Menghabiskan waktu dengan teman berbulu Anda—atau berbulu, atau bersisik—dapat menurunkan tingkat kecemasan secara drastis dan membantu mengatasi depresi. Saat hewan peliharaan memilih untuk memberi Anda persahabatan dan kasih sayang, terkadang ia dapat meniru perasaan yang dapat diberikan oleh obat stres hebat lainnya membentuk hubungan antarmanusia. Selain itu, hewan peliharaan yang berbeda membutuhkan tingkat perawatan yang berbeda. Bergantung pada pendampingnya, manfaat tambahan termasuk yang mirip dengan hobi.

6. BELAJARLAH UNTUK LOGOUT

Dapat dianggap bertanggung jawab untuk tetap mendapat informasi tentang peristiwa yang layak diberitakan, tetapi ada banyak informasi yang mengecewakan di berita utama hari ini dan, berkat interkonektivitas yang meningkat, siklus berita yang menyampaikan kisah-kisah tersebut mengaduknya lebih cepat dari sebelumnya. Karena media sosial telah menjadi cara de facto untuk menyampaikan informasi dengan cepat kepada sekelompok besar orang, membatasi waktu Anda di platform tersebut dapat berdampak positif pada tingkat stres Anda dengan mengurangi pikiran negatif yang mengganggu. Menghindari berita terbaru dapat membuat Anda keluar dari loop untuk sementara waktu, tetapi itu juga akan memberi Anda jeda dari arus informasi yang hampir konstan.

Sebagai bonus tambahan, keluar sebentar juga dapat membantu Anda menghindari jenis konten lain yang dapat menyebabkan stres terwujud dari perasaan seperti takut ketinggalan atau kecenderungan untuk membandingkan diri Anda dengan teman sebaya.

7. KELOLA WAKTU ANDA DENGAN BAIK

Waktu bisa menjadi pemicu stres yang kuat, tetapi jika Anda mengatur dan memprioritaskan tugas , beberapa kekuatan waktu yang menahan tingkat stres Anda dapat diperoleh kembali untuk diri Anda sendiri. Seiring dengan memprioritaskan tugas, cobalah untuk tidak terlalu memaksakan diri saat menawarkan bantuan kepada orang lain.

8. MENCEGAH STRES AKIBAT PEKERJAAN

Pengelolaan stres individu di tempat kerja termasuk tidak bekerja selama istirahat makan siang, pulang tepat waktu, mempertahankan komunikasi yang terbuka namun profesional dengan rekan kerja, meninggalkan pekerjaan di kantor, dan mengambil cuti liburan. Posisi intensitas tinggi mungkin tampak seperti tidak mungkin untuk mengambil waktu, tetapi stres dapat dengan mudah menyebabkan kelelahan, yang dapat menyebabkan Anda kehilangan lebih banyak jam produktif daripada hanya mengambil waktu istirahat dan kembali mengisi ulang.

9. MARAHKAN SUARA BATIN

Menghindari sumber stres dan lebih baik membekali diri Anda dengan alat untuk mengelolanya adalah awal yang baik, tetapi kami adalah pengkritik kami yang paling keras.

Jika Anda mendapati diri Anda bergulat dengan suara hati Anda, cobalah secara sadar mengganti pikiran negatif itu dengan sentimen positif. Ini bisa menjadi rutinitas jika Anda melanjutkannya, dan selain pandangan optimis yang konsisten, mengobrol dengan suara hati Anda dan mengubah nadanya juga dapat berkontribusi pada umur yang lebih panjang dengan peluang lebih baik melawan flu biasa dan penyakit kardiovaskular. Belum lagi, Anda tidak akan mudah menyerah pada stres atau kesedihan ketika hal-hal buruk terjadi.

10. TERTAWA

Saat Anda tertawa, Anda menghirup lebih banyak oksigen dan organ vital Anda melepaskan hormon yang membuat Anda merasa nyaman. Tertawa juga dapat meningkatkan suasana hati dalam jangka panjang, serta manfaat jangka pendek seperti pengurangan rasa sakit dan peningkatan sistem kekebalan tubuh.

Pentingnya Mengelola Stres

Bagaimana stres mempengaruhi tubuh? Reaksi terhadap stres bergantung pada orang yang mengalaminya, tetapi berkisar dari sakit kepala dan ruam kulit hingga penyalahgunaan zat dan memburuknya kondisi kesehatan mental. Mencari tahu bagaimana Anda menanggapi stres yang berbeda dan teknik manajemen stres adalah penting. Memanfaatkan teknik-teknik tersebut ketika pemicu stres yang berulang muncul dapat membantu Anda menghemat kesabaran untuk momen-momen penting yang tidak terduga, atau menjalani hari-hari dengan lebih banyak energi dan lebih sedikit hal yang membebani Anda. Stres dapat menguasai kemudi jika Anda membiarkannya, tetapi Anda tidak harus mengundurkan diri ke kursi penumpang.

10 Tips Manajemen Stress Untuk Membantu Tujuan Penurunan Berat Badan Anda

10 Tips Manajemen Stress Untuk Membantu Tujuan Penurunan Berat Badan Anda – Stres kronis jangka panjang sangat buruk bagi tubuh Anda. Selain berdampak pada sistem kekebalan Anda , gangguan pada pola tidur Anda , dan meningkatkan tekanan darah Anda , ada juga konsekuensi negatif pada tujuan penurunan berat badan Anda .

10 Tips Manajemen Stress Untuk Membantu Tujuan Penurunan Berat Badan Anda

nywellnessguide – Mampu mengelola stres hidup Anda secara efektif sangat penting untuk kesehatan umum Anda serta tujuan kebugaran dan penurunan lemak tertentu. Sebelum memulai program penurunan berat badan, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk memeriksakan tingkat stres Anda. Dengan cara ini, Anda dapat mencapai basis yang lebih efektif dan mempercepat penurunan berat badan saat Anda mulai berdiet. Berikut adalah 10 tips untuk membantu Anda dengan hal itu!

Baca Juga : 5 Tips Pakar Untuk Mengurangi Stres Di Tahun 2023

TIP 1. JALAN-JALAN

Tingkat stres dapat diperburuk dengan terjebak di dalam ruangan dan tidak berolahraga. Aktivitas fisik ringan, seperti berjalan kaki selama 15 menit, seringkali cukup untuk membangkitkan perasaan sehat.

Terkadang, waktu yang dihabiskan untuk berjalan kaki ini dapat mengembangkan ide-ide baru yang kreatif, membantu menyelesaikan masalah, dan Anda dapat kembali ke tugas yang penuh tekanan dengan pandangan yang segar. Ini bermanfaat membawa Anda keluar dari situasi stres saat berada di puncaknya, memungkinkan Anda membuat pilihan yang rasional dan disengaja. Untuk menghilangkan lemak, ini penting.

TIP 2. AMBIL NAFAS DALAM

Bagi sebagian orang, ini bisa menjadi momen “pernapasan” yang penuh perhatian di mana Anda memusatkan perhatian pada napas hanya selama 10 napas dalam. Bagi orang lain, ini bisa sesederhana mengambil 3 tarikan dan embusan besar. Meluangkan waktu untuk tidak melakukan apa pun selain berfokus pada pernapasan dapat meredakan perasaan cemas dan memperlambat detak jantung, sehingga mengurangi produksi kortisol. Tingkat kortisol yang lebih rendah dikaitkan dengan peningkatan kehilangan lemak.

KIAT 3. TERSENYUMLAH

Nasihat ini sangat berguna karena berhasil bahkan jika Anda harus memalsukannya sampai Anda merasakannya. Saat melakukan tugas yang membuat stres dengan senyuman, itu mengurangi kesulitan yang dirasakan dan respons stres fisiologis. Jika Anda dapat berbagi tawa dengan teman saat stres, efek ini akan lebih terasa.

TIP 4. GUNAKAN AFIRMASI POSITIF

Afirmasi positif adalah pernyataan yang diucapkan atau ditulis. Ini adalah kata-kata dorongan atau kepercayaan diri untuk mendukung Anda melewati masa-masa sulit. Pendukung metode manajemen stres ini mengklaim manfaatnya bahkan lebih terasa bila digabungkan dengan “sikap kekuatan”: cara berdiri, seperti pahlawan super, yang memberi Anda rasa percaya diri postural. Trik ini dapat digunakan kapan pun Anda merasa kehilangan kepercayaan dengan pilihan diet Anda atau merasa harus mempertahankannya di depan orang lain.

TIP 5. KURANGI WAKTU LAYAR

Perangkat adalah cara yang fantastis untuk merasa terhubung dengan teman dan keluarga, tetapi harus digunakan dengan sengaja. Media yang Anda konsumsi dapat membahayakan kecemasan Anda jika Anda tidak memperhatikan cara menggunakannya. Menginternalisasi stres dengan cara ini dapat memperlambat tujuan penurunan berat badan Anda.

TIP 6. SIHIR DAFTAR PUTAR

Membuat daftar putar musik yang membangkitkan semangat tidak hanya mengurangi tingkat stres, tetapi juga meningkatkan keinginan Anda untuk bergerak. Seperti musik, gerakan bisa menjadi cara yang fantastis untuk mengelola tingkat stres dan meningkatkan hasil penurunan lemak. Bagian terbesar dari tip ini adalah tidak ada aturan. Anda dapat mendengarkan musik apa pun yang menggerakkan mojo Anda dan bergerak dengan cara apa pun yang Anda inginkan.

TIP 7. PEREGANGAN

Meskipun peregangan tidak membakar banyak kalori, rasanya enak. Apalagi jika pekerjaan Anda membuat Anda terjebak di meja. Anggap ini sebagai latihan perawatan diri yang terasa luar biasa dan mengurangi stres Anda sebagai bonus. Dan saat Anda siap berolahraga, ini adalah cara yang bagus untuk merawat jaringan lunak Anda untuk mengurangi rasa sakit setelah selesai. Jika Anda ingin meningkatkannya, temukan latihan yoga atau Pilates di dekat Anda atau online untuk membantu Anda mengidentifikasi dan mengerjakan area yang membutuhkan perhatian Anda.

TIP 8. BERSOSIALISASI

Dukungan sosial dari keluarga dan teman sangat berharga untuk kesehatan mental. Bahkan ketika kita tidak bisa bersama secara fisik, hanya teks, panggilan video, atau bahkan surat yang dikirim dapat membuat perbedaan besar dalam perasaan terhubung. Mengatur aktivitas fisik Anda seperti acara sosial (secara virtual atau tatap muka) juga merupakan cara yang brilian untuk menantikannya, jika ini adalah sesuatu yang sulit Anda nikmati di masa lalu.

TIP 9. WAKTU SENDIRIAN

Berada bersama teman dan keluarga itu penting, tetapi begitu juga meluangkan waktu untuk diri sendiri. Tanpa pasangan, tanpa anak, tanpa kolega: hanya Anda. Itu tidak egois; sangat penting untuk mengisi ulang baterai Anda. Kali ini hanya untuk Anda – ini bukan tentang pekerjaan, atau pekerjaan rumah, hanya sesuatu yang Anda sukai dan santai.

TIP 10. HABISKAN WAKTU DI LUAR RUANGAN

Terakhir, keluar di udara segar adalah salah satu kegiatan yang paling berguna untuk mengurangi respons stres fisiologis. Kombinasi udara segar dan olahraga tampaknya memiliki khasiat ajaib dalam mengurangi kecemasan dan meningkatkan penurunan lemak. Belum lagi suara alam pada kesehatan mental Anda. Dan gratis!

5 Tips Pakar Untuk Mengurangi Stres Di Tahun 2023

5 Tips Pakar Untuk Mengurangi Stres Di Tahun 2023 – Tahun baru sudah dekat, dan dengan itu datanglah musim resolusi. Harapan untuk hidup yang lebih sehat dan bahagia diubah menjadi tindakan, dan bagi sebagian orang, keinginan pertama adalah mengurangi stres.

5 Tips Pakar Untuk Mengurangi Stres Di Tahun 2023

nywellnessguide – Untuk membantu Anda menghilangkan stres yang mungkin menghampiri Anda, anggota Dewan Penasihat Kesehatan Forbes membagikan saran mereka tentang manajemen stres, mulai dari mempraktikkan rasa syukur hingga mempraktikkan relaksasi.

Baca terus rekomendasi mereka untuk mengurangi stres.

Baca Juga: 10 Aktivitas SEL Untuk Menghilangkan Stres

Bangun Relaksasi ke dalam Rutinitas Anda

“Sangat penting untuk mengeluarkan tubuh Anda dari sistem respons pertarungan atau lari setiap hari dengan melakukan sesuatu yang menempatkannya dalam sistem istirahat dan relaksasi,” kata Judy Ho, Ph.D , ahli saraf klinis dan forensik bersertifikat dan berlisensi triple board di Pantai Manhattan, California.

“Ini melibatkan kesadaran untuk melakukan sesuatu setiap hari meskipun hanya selama 15 hingga 20 menit—yang akan membantu Anda menjernihkan pikiran dan menjaga diri sendiri. Bangun aktivitas relaksasi ini menjadi rutinitas yang sudah Anda buat, seperti waktu minum kopi pagi Anda, ”sarannya. “Tambahkan sesuatu, seperti meminum kopi Anda dengan penuh perhatian tanpa multitasking, membuat jurnal atau membaca kutipan inspirasional selama kopi Anda atau apa pun yang akan membantu mengatur ulang tingkat stres Anda dan menawarkan sedikit istirahat. Membangun aktivitas relaksasi Anda menjadi rutinitas, Anda sudah memiliki jaminan bahwa Anda akan dapat mengikutinya dengan mudah, tidak peduli seberapa sibuknya Anda pada hari tertentu.”

Jadikan Stres Sesaat

“Perbedaan antara kita dan antelop yang lari dari singa adalah stres antelop itu sesaat. Antelop tidak punya waktu untuk khawatir, sedangkan kita khawatir untuk waktu yang lama. Kekhawatiran ini dapat membuat Anda sakit, dan stres kronis dapat memiliki efek berbeda pada sistem kekebalan tubuh Anda, ”kata Robert Lahita, MD , direktur Institute for Autoimmune and Rheumatic Disease St. Joseph’s Health di Paterson, New Jersey.

“Sebagian besar dari kita tidak akan pernah menderita PTSD, tetapi pengalaman di awal kehidupan, stres dapat menyebabkan perubahan fisiologis dan perilaku yang bertahan lama.

Amalkan Syukur

Bagi Jason Garbarino , seorang perawat terdaftar dan direktur program keperawatan sarjana di University of Vermont, penghilang stres datang dengan rasa syukur. “Selama 18 bulan terakhir, saya mulai melatih rasa syukur dengan sengaja. Berkomitmen dua menit setiap pagi atau sore hari untuk membuat daftar tiga hal yang Anda syukuri hari itu. Anda juga dapat membagikan daftar Anda dengan orang lain, seperti teman, rekan kerja, pasangan, atau siswa.”

“Praktik ini membantu kita mengenali dan merenungkan hal-hal dan pengalaman menakjubkan di sekitar kita yang sering kita abaikan mulai dari secangkir kopi hangat yang nikmat hingga rekan kerja yang bekerja keras,” dia berbagi. “Mempraktikkan rasa syukur sangat membantu saat saya merasa stres, terlalu banyak bekerja, dan/atau kewalahan. Ini berfungsi sebagai pengingat bahwa, terlepas dari tantangan yang ada, masih banyak yang harus disyukuri.”

Cobalah Mantra Positif

“Mulailah setiap hari dengan rasa syukur dan mantra positif setiap hari,” kata Janese Laster, MD ., dokter penyakit dalam, gastroenterologi, dan pengobatan obesitas bersertifikat dewan serta spesialis nutrisi dokter. “Luangkan beberapa menit selama hari kerja Anda untuk duduk dengan tenang dan tarik napas dalam-dalam 10 kali. Anda akan terkejut betapa Anda merasa lebih ringan dengan pernapasan dalam yang sederhana.

Turunkan Tingkat Kortisol Anda

“Sedikit stres adalah hal yang baik dalam keadaan darurat, ketika kelenjar adrenal Anda melepaskan adrenalin dan hipotalamus memberi tahu kelenjar pituitari Anda untuk melepaskan kortisol. Hormon-hormon ini berguna ketika kita menghadapi ancaman yang tiba-tiba—tetapi ketika mereka tidak mereda, ketika kita hidup dalam keadaan stres kronis, otak menderita, ”kata Philip Stieg, MD ., seorang ahli bedah saraf bersertifikat dengan keahlian pada gangguan serebrovaskular, tumor otak dan operasi dasar tengkorak.

“Seiring waktu, terlalu banyak kortisol dapat merusak memori dan fungsi kognitif serta melumpuhkan neuron di myelin,” tambahnya. “Sangat penting bagi kesehatan otak Anda untuk belajar cara mengurangi stres. Yoga, meditasi, dan mindfulness sangat efektif untuk menurunkan kadar kortisol di otak.”

Panduan untuk Mewujudkan Apapun yang Anda Inginkan di Tahun 2023

Panduan untuk Mewujudkan Apapun yang Anda Inginkan di Tahun 2023 – “Dengan kebiasaan yang sama, Anda akan mendapatkan hasil yang sama. Tetapi dengan kebiasaan yang lebih baik, segalanya mungkin terjadi.” Jika Anda mengenal kami, maka Anda tahu semua orang di sini di Camille Styles terobsesi dengan James Clear. Kami secara teratur menarik kutipannya dalam rapat editorial dan Slack kata-katanya yang menginspirasi kepada rekan kerja. Sebagai sekelompok wanita yang masing-masing fokus pada pertumbuhan pribadi mereka, karyanya adalah garis hidup yang secara konsisten menginspirasi kebiasaan, ritual, dan rutinitas yang lebih baik.

Panduan untuk Mewujudkan Apapun yang Anda Inginkan di Tahun 2023

nywellnessguide – Dan meskipun pilihannya mungkin klise, saya menghitung diri saya di antara mungkin ribuan orang yang memilih untuk mulai membaca ulang Atomic Habits di hari-hari menjelang awal tahun baru. Meskipun komitmen untuk pertumbuhan pribadi kita mungkin tampak seperti keinginan musiman yang cepat berlalu, fokus pada peningkatan diri telah menunjukkan kepada saya betapa banyak perubahan positif yang saya undang ke dalam hidup saya di tahun 2022. Dan dengan refleksi itu, saya telah menjadi yang terbaik lebih termotivasi untuk membangun momentum saya di tahun mendatang. Terdengar seperti cara yang bagus untuk memulai tahun 2023? Saya pikir begitu — dan saya akan senang jika Anda bergabung dengan saya.

Pertumbuhan Pribadi di Tahun 2023: Semuanya Dimulai Dengan Refleksi

Hari ini, saat saya merenungkan semua pertumbuhan positif dan merayakan cara saya menunjukkan diri saya tahun lalu, saya secara bersamaan menyambut lebih banyak kesempatan untuk belajar dan berubah di tahun 2023. Di momen pertumbuhan pribadi yang serius dan signifikan ini, saya ingin undang apa saja dan segala sesuatu yang mungkin memengaruhi spiral saya yang terus meningkat.

Seperti yang saya harapkan dan bayangkan juga berlaku untuk Anda, Camille Styles selalu menjadi sumber inspirasi untuk membantu saya menjalani kehidupan terbaik saya, tahun demi tahun. Mengunjungi situs setiap hari, saya telah belajar bagaimana membangun hubungan yang bermakna, mengatur rumah yang penuh kasih, dan mengisi hari-hari saya dengan lebih banyak kegembiraan.

Namun sebelum kita melihat ke depan, mari luangkan waktu sejenak untuk merenung bersama. Di bawah ini, saya membagikan tiga pertanyaan yang telah membantu saya mengatasi kekacauan dan mencapai inti dari apa yang sebenarnya saya inginkan untuk hidup saya.

3 Pertanyaan Untuk Menuntun Anda Menuju Perubahan yang Berarti

Apakah saya menyukai siapa yang saya lihat? Saya akan menjadi orang pertama yang memberi tahu Anda bahwa dalam hidup, penampilan Anda mungkin adalah hal yang paling tidak penting tentang Anda. Saya melepaskan resolusi “menurunkan berat badan” sejak lama karena saya belajar bahwa alih-alih melayani diri sendiri, itu hanya berfungsi untuk menenangkan pandangan orang lain tentang bagaimana saya seharusnya. Sebaliknya, saya mencari detail yang lebih beresonansi di cermin. Kantung di bawah mata saya menunjukkan perlunya berkomitmen kembali pada kebersihan tidur saya. Kulit saya yang kurang cerah menginspirasi saya untuk minum lebih banyak air dan mengisi lemak sehat. Cari apa yang penting bagi Anda dan biarkan indikator ini mengarahkan Anda menuju kebiasaan yang lebih sehat.
Apakah saya menyukai perasaan saya? Apakah saya meraih kopi pada jam 3 sore? setiap hari? Apakah latihan saya membuat saya terkuras alih-alih berenergi? Renungkan bagaimana perasaan Anda di tubuh dan pikiran Anda. Memperhatikan apa yang saya rasakan secara fisik dan mental telah membantu saya membuat perubahan kecil namun signifikan yang menciptakan hasil yang transformatif.
Apakah saya suka bagaimana saya hidup? Ini pertanyaan yang luas, tetapi sampai ke inti dari apa yang Anda butuhkan untuk menjalani kehidupan yang selalu Anda impikan. Itu menyentuh hubungan Anda, pekerjaan Anda, dan bagaimana Anda menghabiskan waktu Anda. Saranku? Buat buku harian waktu selama seminggu. Setiap hari, catat waktu dan aktivitas yang mengisi jam Anda. Pada akhir tujuh hari, renungkan dan evaluasi kembali. Apa yang ingin disingkirkan? Hal-hal apa yang ingin Anda ciptakan lebih banyak ruang?

Semua yang Anda Butuhkan untuk Mengalami Pertumbuhan Pribadi Tahun Ini

Sekaranglah waktunya untuk dengan sengaja membentuk diri Anda menjadi orang yang seperti apa. Di hari terakhir tahun ini, saya mengumpulkan semua kata, wawasan, dan nasihat ahli yang telah berperan dalam pertumbuhan pribadi saya selama setahun terakhir. Dari membangun praktik penjurnalan hingga mengisi makanan Anda dengan makanan yang menyenangkan hingga menciptakan ruang yang Anda sukai dan merasa nyaman—di bawah ini semua yang Anda butuhkan untuk merasakan yang terbaik di tahun 2023.

Cobalah Menulis Jurnal—Itu Mungkin Akan Mengubah Hidup Anda

Saya tahu Anda tahu: membuat jurnal adalah salah satu cara terbaik untuk mengundang perubahan positif ke dalam hidup Anda. Tetapi sebagai seseorang yang telah mendengar nasihat itu selamanya dan tidak mempraktikkannya sampai beberapa bulan yang lalu, saya menemukan ada kebenaran yang tak ada habisnya dalam klaim tersebut. Membuat jurnal dapat membantu Anda mendapatkan kejelasan, mengatur pikiran Anda, dan membawa Anda ke pencerahan yang mungkin tidak Anda miliki sebelumnya. Dan inilah kabar baik lainnya: tidak harus sulit. Mulailah dengan jurnal terpandu dan hanya beberapa menit setiap hari. Anda akan terkejut dengan betapa bagusnya hal itu.

Baca Juga; 10 Aktivitas SEL Untuk Menghilangkan Stres

Percaya Pada Kekuatan Manifestasi

Seperti membuat jurnal, saya selalu skeptis tentang praktik manifestasi. Bisakah membayangkan dan memimpikan kehidupan terbaik saya benar-benar membantu saya mencapainya? Dalam benak saya, konsep itu menyaingi kepositifan beracun. Tetapi setelah berbicara dengan seorang ahli manifestasi, saya menyadari bahwa saya sangat salah. Ketika saya bertanya kepada Victoria Jackson, seorang pelatih pola pikir bersertifikat dan pendiri The Manifestation Collective, bagaimana kita dapat mempercayai bahwa praktik tersebut benar-benar berhasil, dia membagikan beberapa kata yang benar-benar mengubah pandangan saya tentang manifestasi:

Bersandar Menjadi Makanan Sebagai Obat

Seringkali, salah satu resolusi Tahun Baru terpopuler yang kami buat adalah makan lebih sehat. Tapi apa maksud yang sebenarnya? Tentu, kita bisa memilih salad di reg atau membuang makanan kemasan dari dapur kita, tapi apa gunanya? Sebaliknya, kami ingin mengadopsi pola pikir yang menyambut semua makanan tetapi berfokus pada makanan yang membantu kami merasakan yang terbaik. Terkadang, itu berarti membuat smoothie di pagi hari. Atau, bisa juga menikmati malam pizza bersama pacar Anda.

Temukan Latihan yang Membuat Anda Bahagia

Tahun 2022 adalah tentang meromantisasi momen-momen kecil yang tampaknya biasa dalam kehidupan sehari-hari saya. Alih-alih meminum kopi saya sambil membaca email saya, saya menyalakan lilin untuk menikmati tegukan pagi pertama itu dengan penuh perhatian. Daripada terjebak dalam rutinitas akhir pekan yang tidak pernah berubah, saya mulai mencari hal baru dan pengalaman baru di kota saya. Intinya adalah, kita selalu bisa membuat pilihan tentang bagaimana kita menghabiskan waktu kita. Dan secara pribadi, saya lebih suka mengisi hari-hari saya dengan praktik dan kebiasaan yang meningkatkan kebahagiaan dan kegembiraan yang membuat saya bersyukur atas kehidupan yang saya jalani saat ini. Bukan?