Manfaat Kesehatan Mengurangi Stres – Sulit untuk melihat manfaat stres, tetapi respons otomatis terhadap perasaan seperti gugup atau takut ini sebenarnya merupakan mekanisme pertahanan evolusioner yang diperlukan untuk bertahan hidup. Ketika menghadapi situasi yang mengancam, nenek moyang kita mengandalkan stres untuk membanjiri tubuh dengan hormon yang akan meningkatkan detak jantung mereka, meningkatkan tekanan darah, dan mempersiapkan mereka untuk melawan atau melarikan diri.
Manfaat Kesehatan Mengurangi Stres
nywellnessguide – Tetapi karena kita tidak lagi perlu khawatir tentang singa yang menjulang atau pemangsa bergigi panjang lainnya, stres telah menjadi lebih banyak beban daripada anugerah evolusi.
Memulai setiap minggu dengan aktivitas dapat membantu Anda mengembangkan rutinitas sehat yang lebih konsisten. Senin ini, pahami bagaimana stres memengaruhi kesehatan Anda, dan pelajari bagaimana Anda dapat menggunakan teknik untuk mengurangi tingkat stres Anda .
Baca Juga : Diet Anda Dapat Mempengaruhi Tingkat Stres Anda
Bahaya Stres Kronis
Stres mempengaruhi setiap orang secara berbeda, mulai dari gangguan kecil hingga kondisi yang melemahkan yang membuat kehidupan sehari-hari menjadi sulit. Stres kronis yang dialami selama beberapa bulan atau tahun dapat menyebabkan kerusakan permanen pada pikiran dan tubuh, membuat Anda merasa lelah, terganggu, atau mudah tersinggung. Bentuk stres yang parah, seperti depresi, juga dapat menyebabkan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular, sakit kepala, mulas, tekanan darah tinggi, dan kadar gula darah tinggi.
Tetapi stres juga mengarah pada perilaku destruktif lainnya. Ketika orang berusaha untuk mengatasi emosi yang tidak menyenangkan yang terkait dengan stres, mereka sering mengandalkan kebiasaan tidak sehat lainnya seperti makan berlebihan, merokok, dan minum.
Manfaat Mengurangi Stres
Mengurangi stres Anda seperti menghilangkan beban dari bahu Anda. Selain mengurangi ketegangan internal, tingkat stres yang lebih rendah akan melindungi kesehatan Anda dalam jangka panjang.
Berikut adalah lima cara rutinitas menghilangkan stres dapat membantu tubuh Anda:
Lebih baik tidur
Insomnia adalah umum di antara orang dewasa dan sering disebabkan oleh stres dan kecemasan. Mempraktikkan beberapa teknik manajemen stres utama sebelum tidur dapat membantu membuat tidur lebih mudah dan meningkatkan kualitas tidur Anda.
Darah rendah
Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan banyak penyakit serius , dan para ahli merekomendasikan berbagai kegiatan pengurangan stres – seperti pernapasan dalam dan yoga – untuk menurunkan tekanan darah pada saat-saat stres tinggi dan dalam jangka panjang.
Pencernaan yang lebih baik
Banyak penelitian telah mencatat hubungan antara stres dan gangguan gastrointestinal . Teknik pengurangan stres yang umum seperti meditasi kesadaran dapat membantu menurunkan peradangan di usus dan merilekskan sistem pencernaan serta pikiran Anda.
Mengurangi ketegangan otot
Ketegangan otot adalah salah satu gejala umum stres . Salah satu cara terbaik untuk mengurangi ketegangan otot adalah Relaksasi Otot Progresif , sebuah latihan meditasi populer yang menargetkan kelompok otot inti dan melemaskannya satu per satu.
Sistem kekebalan tubuh meningkat
Stres kronis dapat membebani sistem kekebalan dalam beberapa cara . Pertahankan kesehatan mental Anda dengan rutinitas perawatan diri yang teratur dan Anda juga akan membantu menjaga sistem kekebalan Anda dalam kondisi prima.
Ada cara lain untuk mengatasi stres juga. Membangun hubungan yang kuat dengan keluarga, teman, dan kolega Anda dapat memberikan jalan keluar untuk dukungan. Mengetahui bagaimana menangani situasi emosional adalah alat lain yang berguna dalam meminimalkan efek negatif dari stres.