Memenuhi Kebutuhan Nutrisi dalam Tubuh – Menjaga kesehatan adalah hal yang sangat penting. Di tengah kondisi saat ini, memiliki badan yang sehat sangat penting. ini sangat berguna untuk membuat badan lebih kuat dalam menghadapi berbagai virus dan bakteri. Badan yang sehat juga sangat berguna untuk tetap bisa bekerja dengan efektif karena badan menjadi lebih kuat. Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan. Banyak orang fokus dengan berbagai bentuk olah raga. Padahal, nutrisi yang terpenuhi juga sangat penting. Manajemen dan pemenuhan nutrisi ini menjadi hal yang perlu lebih diperhatikan. Bila anda juga ingin meningkatkan kondisi nutrisi dalam tubuh anda, beberapa hal di bawah ini bisa menjadi perhatian anda.
Yang pertama adalah memperhatikan 4 sehat dan 5 sempurna. Ini sebenarnya adalah semboyan yang sudah didengungkan sejak anda kecil. Hal ini menjadi aspek yang penting dan bukan sekedar semboyan saja. Namun, terkadang orang tidak terlalu memperhatikan aspek yang satu ini. Empat sehat ini mencakup karbohidrat sebagai sumber energi. Lalu, ada juga protein yang dibutuhkan untuk regenerasi sel. Di samping itu, sayuran dan buah-buahan juga diperlukan sebagai sumber vitamin, serat, dan mineral lainnya yang dibutuhkan dalam tubuh. Lalu, yang menjadi poin kelima adalah susu. Kombinasi ini diperlukan sebagai dasar untuk meningkatkan kadar nutrisi dalam tubuh. Dengan memenuhi lima aspek ini, anda sudah mencukupi asupan nutrisi yang dibutuhkan.
Lalu, manajemen nutrisi tentunya membutuhkan makanan yang kaya nutrisi. Dalam hal ini, anda barangkali berpikiran bahwa makanan seperti ini membutuhkan biaya yang mahal. Padahal, tidak semuanya mahal. Sayuran dan buah-buahan sebenarnya sangat terjangkau dan anda bisa mendapatkannya baik itu di supermarket ataupun pasar. Yang patut anda perhatikan di sini adalah komposisi makanan yang anda makan. Nutrisi ini didapatkan dari makanan-makanan yang diproduksi oleh alam. Oleh karena itu, sebaiknya menghindari makanan instan karena adanya berbagai bahan kimia tambahan. Makanan yang dimasak sendiri jauh lebih sehat. Lebih lagi, cara memasak yang tepat juga sangat penting karena panas menjadi salah satu cara mengurangi kadar nutrisi yang terkandung. Memasak yang tepat sebenarnya adalah dengan cara merebus dan mengurangi penggorengan. Sekalipun menggoreng, minyak yang digunakan juga perlu diperhatikan. Selain menggunakan minyak yang berkualitas, menggunakan minyak goreng berkali-kali juga patut dihindari.
Yang juga tak kalah penting adalah memperhatikan adanya komposisi kacang-kacangan dan biji-bijian. Dua bahan makanan ini sering diabaikan. Padahal, kacang-kacangan dan biji-bijian sangat penting karena mampu memberikan asupan nutrisi penting yang tidak bisa ditemukan di bahan makanan lainnya. Protein, serat, serta mineral lainnya bisa ditemukan. Bila kacang-kacangan dan biji-bijian ini tidak digunakan dalam sayuran, ini bisa dijadikan opsi camilan. Ini sangat sehat daripada membeli snack kemasan. Kemudian, memperhatikan porsi yang tepat juga diperlukan. Makan terlalu banyak sebenarnya tidaklah tepat karena ini justru akan menimbulkan rasa tidak nyaman. Porsi yang terlalu sedikit juga tidak tepat. Karena itu, porsi haruslah tepat dengan kombinasi lauk, sayuran, serta sumber karbohidrat.
Sebagai tambahan yang tidak boleh diabaikan adalah air putih. Air putih terlihat sederhana, tapi justru memegang peranan penting. Dalam 4 sehat 5 sempurna, susu memang menjadi minuman yang disarankan. Namun, dalam kebiasaan sehari-hari, air putih menjadi hal yang tidak boleh ditinggalkan. Dalam sehari, setidaknya 8 hingga 10 gelas adalah saran yang dibutuhkan. Hal ini karena tubuh terdiri dari air sebagai salah satu komposisi utama, sehingga air sangat dibutuhkan. Selain untuk menjaga suhu tubuh, air putih juga sangat diperlukan dalam proses metabolisme makanan, sehingga pencernaan dan penyerapan nutrisi menjadi lebih optimal.