Mendongkrak Pertumbuhan dengan Nutrisi yang Baik – Masa pertumbuhan adalah masa dimana seseorang membutuhkan banyak nutrisi untuk bisa tumbuh secara maksimal. Terlebih lagi pada masa remaja, seseorang akan mengalami pertumbuhan sampai puncak. Puncaknya pertumbuhan pada remaja membuat remaja membutuhkan nutrisi untuk mencapai pertumbuhannya yang sempurna. Nutrisi yang berfungsi untuk membantu proses pertumbuhan adalah nutrisi yang mengandung vitamin dan mineral, seperti vitamin D, fosfor, magnesium, vitamin C, dan lain – lain. Jika seseorang kekurangan nutrisi untuk pertumbuhan, maka akan mengalami pertumbuhan yang tidak sempurna. Selain itu kekurangan nutrisi untuk pertumbuhan juga dapat menyebabkan osteoporosis pada masa yang akan datang. Mengingat pertumbuhan seseorang dipengaruhi oleh pertumbuhan tulangnya.
Berikut ini berbagai makanan yang disarankan oleh salah satu pemain poker online di situs yang berprofesi sebagai ahli gizi dalam memenuhi nutrisi untuk pertumbuhan seseorang, antara lain:
1. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti brokoli, sawi, daun kale, dan lainnya banyak sekali mengandung kalsium untuk pertumbuhan tulang. Selain itu sayuran hijau juga mengandung vitamin K yang dapat bermanfaat untuk masa pertumbuhan. Vitamin K sangat berguna untuk pertumbuhan seseorang, kurangnya vitamin K dalam tubuh akan mengurangi kepadatan tulang seseorang. Dengan begitu mengkonsumsi sayuran hijau, dapat membantu seseorang untuk memenuhi nutrisi di masa pertumbuhannya. Namun walaupun begitu, tidak semua sayuran yang berwarna hijau dapat membantu proses pertumbuhan seseorang, ada beberapa sayuran yang justru mengganggu proses penyerapan kalsium untuk tulang seperti bayam. Dengan begitu tidak disarankan bagi anda untuk mengkonsumi bayam bersamaan dengan makanan yang mengandung banyak kalsium.
2. Susu
Pada masa pertumbuhan pasti banyak orang – orang yang mengkonsumsi susu. Hal tersebut karena susu memiliki kandungan yang baik untuk pertumbuhan seperti protein dan kalsium. Selain itu, didalam susu terdapat juga vitamin D yang telah difortifikasi. Kalsium dan protein sangat berguna untuk masa pertumbuhan karena 90% kalsium yang ada didalam tubuh terdapat pada tulang. Dengan begitu pada saat masa pertumbuhan mengkonsumsi susu untuk memenuhi kalsium pada tubuh menjadi penting. Dengan kalsium yang cukup maka pertumbuhan tulang akan menjadi maksimal. Susu yang mengandung banyak kalsium juga dapat membantu untuk memanjangkan tulang pada masa pertumbuhan. Sehingga dengan mengkonsumsi susu pada masa pertumbuhan, tinggi badan seseorang akan tumbuh secara maksimal.
3. Produk susu
Selain susu, ada juga produk susu yang memiliki kandungan yang sama seperti susu. Produk susu merupakan suatu jenis makanan yang terbuat dari olahan susu, seperti keju, yogurt, dan lainnya. Produk susu tersebut juga mengandung banyak kalsium yang dapat memenuhi kebutuhan kalsium di masa pertumbuhan. Sehingga seseorang yang sedang dalam masa pertumbuhan, mengkonsumsi yogurt setiap hari merupakan cara yang tepat untuk memenuhi pertumbuhan maksimal. Selain itu keju juga dapat memenuhi kebutuhan kalsium seseorang. Berbagai macam keju yang ada membuat seseorang bingung memilih keju yang memiliki kandungan kalsium tinggi. Keju yang memiliki kandungan kalsium paling tinggi adalah jenis keju mozzarella. Saat ini produk – produk susu juga banyak yang sudah di fortifikasi vitamin D seperti susu.
4. Ikan
Seperti yang kita tahu bahwa ikan merupakan salah satu sumber protein yang tinggi. Terlebih lagi jika ikan tersebut adalah ikan yang berlemak seperti sarden, salmon, dan lainnya. Ikan – ikan tersebut memiliki banyak kandungan vitamin D yang membantu pertumbuhan tulang. Selain itu ikan juga mengandung asam lemak atau omega 3 yang dapat membantu proses metabolisme kalsium dalam tubuh dan membantu pertumbuhan tulang.
[wpspw_post show_full_content=”true”]