Mengelola Stress dengan Manajemen Stress – Stress merupakan suatu keadaan dimana diri merasa tertekan yang dirasakan secara fisik oleh seseorang. Seseorang yang mengalami tekanan tentu akan memiliki reaksi yang berbeda – beda. Misalnya saja seseorang yang stress dalam skala ringan adalah jika akan pentas maka seseorang akan grogi, selalu ingin BAB atau BAK, dan sebagainya. Hal tersebut merupakan reaksi seseorang saat mengalami stress walaupun contoh tersebut tergolong stress dalam kategori ringan. Stress dalam skala ringan tersebut justru malah bagus untuk pertumbuhan otak seseorang. Namun bagaimana jika seseorang mengalami stress berat. Stress berat bisa saja berimbas pada masalah kesehatan seseorang. Selain itu biasanya mood seseorang juga menjadi berantakan ketika sedang mengalami stress berat. Lalu cara untuk menghadapi stress tersebut adalah dengan manajemen stress.
Manajemen stress biasanya dilakukan dengan megontrol gaya hidup, emosi, pikiran, dan cara untuk mengontrol diri ketika mempunyai banyak masalah. Dengan begitu beratnya masalah yang sedang di hadapi maka kita akan bisa melewatinya. Ketika seseorang mengalami stress, langkah yang pertama harus di lakukan adalah menganalisis masalah apa yang sedang dihadapi dan membuat diri menjadi stress. Kira – kira hal apa yang bisa membuat diri menjadi stress apakah masalah pekerjaan, percintaan, ekonomi, atau yang lainnya. Setelah mengetahui sumber masalah yang membuat seseorang stress, maka kita merasakan apa yang terjadi pada diri ketika tress itu datang. Kemudian ketika stress itu datang bagaimana diri bisa mengatasinya. Yang terakhir adalah hal – hal apa yang bisa dilakukan oleh diri anda untuk menghindari terjadinya stress pada diri sendiri.
Apabila memiliki kebiasaan untuk mengatasi stress dengan cara yang tidak sehat, maka segera ubah kebiasaan tersebut. Misalnya saja seseorang mengatasi stress dengan pil penenang, rokok, minuman keras, dan lainnya. Hal tersebut mungkin dapat mengurangi stress yang ada, namun juga bisa menambah masalah pada seseorang tersebut misalnya kesehatan terganggu, terjerumus obat penenang yang ternyata narkoba, dan sebagainya. Sehingga lakukan kebiasaan untuk mengatasi stress dengan hal yang sehat seperti jogging, fitnes, dan sebagainya. Dengan berbagai kegiatan seperti olah raga maka seseorang akan melepaskan hormon yang ada di dalam tubuh yaitu hormon endorphine. Hormon endorphine yang dilepaskan oleh tubuh akan membuat tubuh menjadi bahagia. Olahraga yang dapat dilakukan tidak perlu olahraga yang terlau berat, cukup jalan – jalan, jogging, atau yang lainnya secara rutin setiap hari.
Selain itu cara lain untuk mengatasi stress adalah berbaur dengan teman – teman yang ada atau berbicara dengan orang tua. Orang tua adalah cara yang praktis untuk dapat mengurangi stress pada diri. Dengan berbicara dengan orang lain maka kita telah membagikan hal yang menjadikan diri stress kepada orang tersebut. Mungkin ada beberapa orang yang akan merasa hati menjadi ringan ketika sudah menceritakan sesuatu yang terjadi pada dirinya kepada orang lain. Hal tersebut menjadi bukti bahwa berinteraksi dengan orang-orang terdekat dapat membantu untuk mengurangi stress. Meluangkan waktu untuk dapat bersantai menata pikiran juga merupakan salah satu cara yang dapat membantu untuk mengurangi stress. Melakukan sesuatu hal yang disukai, hal – hal yang positif mampu mengurangi stress yang sedang dialami. Sehingga dengan banyak berolahraga, melakukan hal yang disukai, dan menghindari gaya hidup yang kurang baik seperti merokok dan sebagainya, dapat mengurangi stress yang ada pada diri dan hidup menjadi lebih tenang.
