5 Keterampilan Mengelola Manajemen Stres Terbaik Dalam Kehidupan Sehari-hari – Jika Anda di sini untuk belajar tentang keterampilan manajemen stres, maka blog ini hanya untuk Anda. Mari kita mulai dengan memahami sebuah konsep terlebih dahulu.
5 Keterampilan Mengelola Manajemen Stres Terbaik Dalam Kehidupan Sehari-hari
nywellnessguide – Anda tidak memiliki stres dalam hidup Anda. Ketidakmampuan Anda untuk mengendalikan sistem Anda sendirilah yang menyebabkan Anda stres. Semuanya tampak stres karena Anda berfungsi secara tidak sengaja. Mari kita pertimbangkan sebuah contoh: Jika Anda telah merencanakan untuk pergi ke Amerika tetapi Anda telah memesan tiket ke Jerman, Anda akan stres bukan? Ini persis mekanisme yang sedang Anda kerjakan.
Anda melakukan kesalahan sepanjang hidup tanpa memahami apa pun tentang hal itu, dan akibatnya, Anda akan stres. Stres tidak disebabkan oleh sifat tugas yang Anda lakukan atau oleh keadaan dalam hidup Anda. Stres disebabkan oleh kurangnya pemahaman tentang bagaimana mengatur tubuh, pikiran, dan energi Anda sendiri. Bukankah benar bahwa apa yang dianggap stres oleh satu orang, tetapi orang lain melewatinya? Blog ini akan membuat Anda belajar bagaimana Anda dapat mengelola stres dalam kehidupan sehari-hari.
Baca Juga : 6 Teknik Manajemen Stres untuk Mengendalikan Hidup Anda Sendiri
1. Duduk Diam
Ciptakan rasa damai, tentram, dan tenteram di lingkungan Anda. Kami menghabiskan begitu banyak waktu untuk berlari dari satu aktivitas ke aktivitas berikutnya, mencoba menyelesaikan tugas. Demikian pula, kita menghabiskan banyak waktu untuk mendengarkan (atau dengan panik mencoba mengalihkan diri dari) berbagai ide yang berkecamuk di kepala kita. Spiritualitas dapat memberi kita istirahat yang tenang dari semua kebisingan. Waktu yang dihabiskan untuk bermeditasi, melantunkan, atau hanya menikmati apa yang ada di sekitar dan di dalam diri kita pada saat tertentu dapat memberikan ruang untuk memutuskan hubungan dari semua kesibukan materi. Keheningan adalah salah satu kunci utama manajemen stres.
Tip- Jika Anda mengalami stres emosional yang mendalam, praktik sederhana adalah tetap sejauh mungkin dalam posisi di mana tulang belakang Anda tegak. Daerah lumbal khususnya perlu direlaksasi dan diregangkan untuk mengaktifkan tulang belakang. Jika Anda bisa jongkok untuk sementara waktu, ini sangat bermanfaat karena ekstensi tulang belakang memiliki dampak besar pada kesejahteraan psikologis. Ini bukan hanya latihan, tulang belakang bukan hanya kumpulan tulang. Ini adalah dasar komunikasi dan persepsi dalam sistem manusia.
2. Ubah Konteks Hidup Anda
Meskipun Anda mungkin tidak dapat mengubah konteks kehidupan sesuka Anda karena Anda memerlukan izin dari kondisi di mana Anda berada. Tapi Anda bisa saja mengubah konteksnya. Untuk ini, Anda tidak perlu izin dari siapa pun. Ini tidak ada hubungannya dengan situasi. Coba pahami contoh ini dari sebuah buku yang ditulis oleh Sadguru dalam bukunya “Karma”
Tiga pria bekerja bersama pada hari tertentu, dan pria lain datang dan bertanya kepada pria pertama, “Apa yang kamu lakukan di sini?” Pria itu menjawab, “Apakah kamu buta? Tidak bisakah kamu melihat aku sedang memotong batu?” Dia menanyakan pertanyaan yang sama kepada orang kedua, “Apa yang kamu lakukan di sini?” Pria itu menjawab, “Saya melakukan sesuatu untuk mengisi perut saya, jadi saya datang ke sini”. Dia menanyakan pertanyaan yang sama kepada orang ketiga “Apa yang kamu lakukan di sini?” Orang ketiga menjawab, “Saya sedang membangun sebuah kuil yang indah di sini!”.
Mereka semua melakukan hal yang sama, namun pengalaman mereka dengannya sangat berbeda. Setiap pribadi manusia, pada satu waktu, dapat melakukan apa saja di salah satu dari tiga pengaturan ini, dan kualitas keberadaannya akan ditentukan oleh itu, bukan oleh apa yang dia lakukan. Kualitas hidup Anda tidak terpengaruh oleh seberapa mudah atau canggihnya suatu aktivitas. Kualitas hidup Anda dipengaruhi oleh konteks di mana Anda bekerja. Setelah Anda mengubah konteks hidup Anda, Anda secara otomatis melakukan manajemen stres, tidak ada alat lebih lanjut yang diperlukan.
Apakah lebih baik untuk melihat kemampuan Anda untuk mengelola berbagai situasi dalam hidup Anda ketika Anda benar-benar bahagia atau ketika Anda sangat tidak bahagia? Ketika Anda bahagia, Anda siap untuk mengambil tugas apa pun dan menyelesaikannya. Saat Anda cemas, Anda tidak ingin menyelesaikan bahkan tugas paling dasar, yang menciptakan jenis momentum internal yang berbeda. Akibatnya, hal pertama dan terpenting yang harus kita perjuangkan adalah membuat manusia menjadi tenang dan gembira. Jika Anda mempraktekkan jenis yoga/meditasi yang tepat, ini pasti akan terjadi jika ilmu Yoga dilakukan dengan benar.
3. Cobalah Mencari Makna Dalam Situasi
Ketika peristiwa hidup yang indah dan mengerikan terjadi, latihan spiritual dapat membantu kita menemukan cara yang berarti untuk merenungkannya. Ketika sesuatu yang tidak menyenangkan terjadi, alih-alih bertanya “Mengapa saya?” bertanya “Apa yang bisa saya pelajari?” atau “Bagaimana saya bisa berkembang lebih kuat?” Ketika sesuatu yang buruk terjadi, bertanya “Pengetahuan apa yang bisa saya peroleh?” atau “Bagaimana saya bisa muncul lebih besar?” dapat membantu mengurangi tingkat stres negatif dan menginspirasi aktivitas positif. Demikian pula, merasa bersyukur ketika hal-hal indah terjadi dapat memotivasi kita untuk “berbagi kekayaan” dan terlibat dalam perilaku membantu.
4. Dapatkan Perspektif
Dapatkan rasa perspektif. Latihan spiritual dapat membantu kita mengecilkan tantangan yang tampaknya menakutkan menjadi sesuatu yang lebih mudah dikelola. Spiritualitas juga membantu kita dalam mengklarifikasi ide-ide kita dan berfokus pada tujuan-tujuan vital daripada terpikat oleh hal-hal materi atau keadaan yang benar-benar tidak berarti.
5. Belajar Menghargai Saat Ini
Kita sering begitu sibuk dengan pencapaian tujuan kita atau merencanakan masa depan sehingga kita gagal untuk menghargai momen atau situasi saat ini sebagai bagian dari perjalanan hidup kita. Kita tidak harus menunggu untuk bahagia sampai suatu titik jauh di masa depan, hanya untuk mengetahui bahwa kebahagiaan selalu tersedia! Hidup tidak seharusnya dikagumi hanya setelah itu berlalu. Maka bergembiralah dan bergembiralah karenanya.
Tidak peduli situasi kita, tidak peduli hambatan atau kesulitan kita, ada sesuatu untuk merangkul dan menghargai setiap hari.
Kesimpulan
Keterampilan manajemen stres yang efektif ini membantu mengarahkan perhatian seseorang pada diri sendiri. Pendekatan-pendekatan ini dirancang untuk membantu pikiran menjadi rileks sekaligus meningkatkan kesadaran akan pengalaman batin seseorang (pikiran dan emosi). Belajar menangani stres dengan benar dalam kehidupan memungkinkan seseorang untuk mengelola kehidupan secara keseluruhan dengan lebih baik, mengurangi kebutuhan akan obat-obatan dan alkohol. Ini adalah kunci untuk kehidupan yang lebih bahagia, lebih sehat, dan lebih produktif.