Tips Manajemen Stres untuk Orang Tua – Mengasuh anak adalah pekerjaan yang membuat stres. Anda siap siaga 24 jam sehari, dan Anda masih harus mengatur sisa hidup Anda untuk memenuhi kebutuhan anak-anak Anda. Sekitar 7,5 juta orang dewasa dengan depresi memiliki anak yang tinggal bersama mereka di rumah, dan 15 juta anak tinggal dengan setidaknya satu orang dewasa yang depresi di rumah.
Tips Manajemen Stres untuk Orang Tua
nywellnessguide – Stres, kelelahan, dan kabut otak adalah hasil sampingan dari mengasuh anak, tetapi Anda tidak harus menghadapinya sendirian. Lihat tips manajemen stres ini untuk orang tua, dari CNLD Testing & Therapy.
Identifikasi Stresor Utama dalam Hidup Anda
Anda mungkin merasa kewalahan dengan segalanya saat ini, tetapi kemungkinan ada penyebab stres tertentu yang berperan. Ketika Anda mengidentifikasi penyebab utama tersebut, Anda dapat menemukan solusi yang efektif untuk mereka.
Apakah Anda stres tentang keuangan? Apakah Anda berjuang untuk mempertahankan rumah Anda? Apakah produktivitas kerja Anda menurun karena komitmen dari luar? Apakah Anda merasa tidak pernah punya waktu untuk diri sendiri?
Pikirkan tentang apa yang paling mengganggu Anda atau apa yang menurut Anda paling melegakan untuk diselesaikan. Kemudian cari cara untuk menargetkan stres itu secara langsung.
Baca Juga: 7 Tips Manajemen Stres yang Efektif Untuk Mengatasi Masa Sulit
Prioritaskan Komitmen Waktu
Banyak orang tua menemukan diri mereka terbentang waktu. Ini terutama berlaku untuk orang tua baru atau orang tua yang beralih dari satu anak ke dua anak. Apa yang dulu dapat Anda capai dalam waktu tertentu tidak mungkin lagi, dan tidak apa-apa! Saatnya untuk mulai mengatur komitmen waktu Anda dan menghilangkan yang berprioritas rendah.
PS: Kami tahu sulit untuk mengatakan tidak. Anda mungkin merasa lebih stres memikirkan tentang mengecewakan seseorang. Yakinlah, perasaan ini hanya sementara. Sisi positif dari memiliki lebih banyak waktu akan melebihi sisi negatif dari melepaskan.
Carilah Dukungan untuk Area yang Anda Perjuangkan
Ada alasan mengapa orang mengatakan “dibutuhkan satu desa untuk membesarkan seorang anak.” Anda tidak dimaksudkan untuk melakukan semuanya sendiri.
Meminta bantuan. Jangan merasa buruk tentang hal itu. Jangan merasa lemah atau tidak aman juga. Ini sepenuhnya normal. Butuh seseorang untuk membeli bahan makanan, membersihkan rumah atau mengawasi anak Anda saat Anda tidur siang? Bicaralah dengan sistem pendukung Anda dan wujudkan.
Ciptakan Keseimbangan Kerja/Hidup yang Sehat
Stres dari pekerjaan dapat berdarah ke dalam waktu pribadi Anda. Lakukan yang terbaik untuk mencegahnya. Aturan emasnya adalah meninggalkan pekerjaan di tempat kerja. Jangan menjawab pesan kerja sampai hari kerja berikutnya, kecuali jika Anda berada dalam profesi panggilan. Fokus pada keluarga dan diri Anda sendiri saat di rumah untuk meminimalkan stres.
Dapatkan Tidur Sebanyak Mungkin
Meskipun kelihatannya menggelikan, Anda harus melakukan apa yang Anda bisa. Tidur Anda secara langsung memengaruhi kesehatan mental Anda. Saat tubuh Anda beristirahat, pikiran Anda memproses pikiran, termasuk stres. Jika Anda tidak tidur, Anda tidak bekerja melalui situasi stres. Prioritaskan tidur agar kamu bisa bekal untuk menghadapi hari esok.
Temukan Cara untuk Menyalurkan Stres dan Meredakan Tekanan
Semua stres itu perlu pergi ke suatu tempat. Hal ini dapat mengakibatkan ledakan atau kehancuran emosional jika stres dibiarkan tidak terkendali.
Untuk mengatasi hal ini, cobalah untuk menyalurkan stres Anda ke dalam suatu aktivitas. Berjalan-jalan di sekitar taman bersama anak-anak Anda atau berlatih meditasi. Dapatkan karung tinju untuk menumpas frustrasi Anda, atau bersantai dengan buku mewarnai dewasa. Cobalah berbagai teknik sampai Anda menemukan sesuatu yang menghilangkan stres. Kemudian jadikan itu bagian dari rutinitas harian / mingguan Anda.
Jadwalkan Ulang Hari Tanpa Tanggung Jawab
Jangan pernah meremehkan kekuatan dari tidak melakukan apa pun. Memiliki satu hari tanpa tanggung jawab mungkin adalah semua yang Anda butuhkan untuk memfokuskan kembali pikiran Anda dan memberdayakan Anda untuk maju.
Jika memungkinkan, mintalah orang lain untuk mengawasi anak-anak Anda selama sehari. Anda mungkin tergoda untuk menggunakan waktu ini untuk membersihkan atau mengejar aktivitas, tetapi jangan rencanakan itu dulu! Sebaliknya, biarkan hari itu terbuka untuk tidak melakukan apa- apa. Tidur siang atau dua. Berbaring di sofa sepanjang hari. Jika nanti Anda merasa termotivasi, tidak apa-apa, tetapi jangan memaksakan diri untuk hari ini.